下班后感到很累时，你应该如何选择取决于你身体的实际感受、你的健康状况以及你的生活习惯。下面是一些建议来帮助你决策：
1. **听从身体的感受**：如果你身体非常疲劳，感到筋疲力尽，那么休息可能是更好的选择。过度疲劳时进行剧烈的锻炼可能会增加受伤的风险，并使恢复时间变长。
2. **轻度锻炼**：如果你只是感到一般的疲劳，可以选择进行轻度到中度的锻炼，如散步、瑜伽或温和的有氧运动。这样的锻炼可以放松筋骨，促进血液循环，有助于缓解工作带来的紧张和压力。
3. **心理健康**：锻炼有助于释放内啡肽，这是一种自然的镇痛剂，可以帮助改善心情和缓解抑郁和焦虑。如果你觉得下班后心情低落或有压力，适当的锻炼可能会帮助你。
4. **日常习惯**：考虑你的日常习惯。如果你每天的活动都非常少，那么坚持每天做一些锻炼会更有好处。相反，如果你的工作是体力活或经常移动，那么休息可能更为重要。
5. **考虑时间分配**：如果你觉得每天下班后时间非常紧张，可以考虑将锻炼时间调整到早晨或中午。
总之，最重要的是听从自己的身体，找到一个既能维持健康又不过度劳累自己的平衡点。如果不确定，可以咨询医生或健康专家的建议。