这取决于个人的身体和心理状态。如果下班后感到非常疲劳，可以先休息一下，恢复体力和精力。此时，进行适当的休息和放松活动，如冥想、听音乐、散步等，有助于缓解压力和恢复身体状态。
但是，如果觉得只是有些疲倦，而仍然想保持活跃和进行一些运动，那么可以进行一些适当的锻炼。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于释放压力和增强免疫力。不过，此时应该注意不要进行过于剧烈的运动，以免过度疲劳反而对身体造成负面影响。
总之，最重要的是要根据自己的身体和心理状态来判断何时进行休息和锻炼，以保持身心健康和平衡。

我可以为你提供一些关于下班后如何安排休息和锻炼的建议，但我不能代替你的决定和行动。以下是我的回答：
下班后很累是一个很常见的现象，很多人都会有这样的感受。这主要是因为工作压力大，精神紧张，身体疲劳，导致身心不平衡，影响了生活质量。因此，下班后如何安排休息和锻炼，是一个很重要的问题，关系到你的健康和幸福。
一般来说，下班后既要静静休息，又要坚持锻炼，两者不能偏废，要结合起来，才能达到最佳的效果。具体的方案如下：
静静休息的目的是为了放松身心，消除疲劳，恢复精力，提高睡眠质量。静静休息的方法有很多，比如，听听轻音乐，看看喜欢的书籍，做做冥想，泡泡热水澡，喝喝热茶，聊聊天，等等。你可以根据自己的喜好和习惯，选择适合自己的方式，尽量避免刺激性强，影响睡眠的活动，比如，玩手机，看电视，喝咖啡，吃辛辣，等等。一般来说，下班后的前一个小时，是最适合静静休息的时间，你可以利用这段时间，给自己一个放松的空间，让自己的身心逐渐平静下来，为接下来的锻炼和睡眠做好准备。
坚持锻炼的目的是为了增强体质，改善血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，预防疾病，改善心情，增加活力。坚持锻炼的方法也有很多，比如，跑步，游泳，骑车，打球，跳舞，做瑜伽，等等。你可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，尽量避免过度劳累，影响身体的恢复。一般来说，下班后的后一个小时，是最适合坚持锻炼的时间，你可以利用这段时间，给自己一个锻炼的机会，让自己的身体逐渐活跃起来，为接下来的睡眠做好准备。
休息和锻炼的时间和顺序，可以根据自己的实际情况，灵活调整，没有固定的规则，只要能达到放松身心，增强体质，提高生活质量的目的，就可以。但是，有一点要注意，就是要保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，成年人每天需要7到8个小时的睡眠，睡眠不足会影响身体和精神的健康，所以，你要根据自己的作息时间，合理安排休息和锻炼的时间，不要牺牲睡眠，不要熬夜，不要打乱生物钟，保持良好的生活习惯。
总之，下班后既要静静休息，又要坚持锻炼，两者相辅相成，相互促进，才能让你的身心更加健康，更加幸福。希望我的回答对你有帮助，祝你工作顺利，生活愉快。